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식사는 밥대신 대체식으로 드시거나,
액체형태를 드시는 것보다 일반식으로밥과 반찬을 골고루 드시는 것이
우리 몸에 필요한 영양소와 지방연소,근육운동에 필요한 영양소를 
부족함 없이 챙겨드실 수 있습니다.대체식으로 인한 영양소불균형을
체지방연소를 효과적으로 하지 못할 뿐만 아니라
식욕통제까지 어려워질 수 있고 요요현상을 겪으실 수있으니하루 2/3공기의
밥을 3끼로 나눠드시는 것을 추천드립니다.단, 반찬양을 밥 한숟가락의
1/3정도의 비율로 드셔주시는 것이 과도한 염분,당분섭취 없이 적절한
비율로 드실 수 있는 방법입니다.공복시간은 5시간을 유지해주시는
것이 지방을 태울 수 있는 시간이 확보될 수있는 가장 적절한 방법이고
운동은 식사 2시간 후에 해주시는 것이 좋습니다.질문자님께 맞는
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